與 ChatGPT 一起訓練，挑戰騎車橫越南極洲
James Benson-King 正準備成為第一位單人、無支援騎車穿越南極洲的人。
「對我來說，這是把那項不可能的任務，轉化成一件我能主導、也能掌控的事。ChatGPT 讓我能用自己的方式朝目標前進。」
踩向未知
今年 11 月，James Benson-King 將挑戰成為首位從南極洲海岸出發，以單人且無任何支援方式騎車抵達南極點的人。這趟旅程可能長達 60 天。但對 James 來說，真正的考驗並非從踏上冰原的那一刻才開始。籌備這樣一趟探險的艱鉅程度，絲毫不亞於旅程本身。
他計畫穿越的路線，過去曾有人以不同方式嘗試過，但從未有人像他這樣：全程獨自一人，沿途沒有補給投放。James 想做的事沒有標準訓練計畫，需求也格外複雜：他必須同時培養耐力、力量、技術能力和寒冷天氣經驗，並為無法完全模擬的環境做準備。
傳統上，這意味著要為每項訓練內容找來不同教練，這需要充足資金和額外時間，但 James 使用 ChatGPT 建立了自己的訓練計畫。
在冰島偏遠訓練探險期間，James 在冰上紮營，一邊檢查自行車，一邊向 ChatGPT 諮詢。
James 利用 ChatGPT 優化裝備細節，連外套拉鍊拉片這類小地方也不放過，盡可能減輕裝備重量。
James 頂著冰島的嚴寒，為即將到來的南極洲探險訓練
James 在訓練期間使用 ChatGPT 記錄想法和騎行調整。
James 在日落時安頓營地。
打造的是一套系統，而不只是計畫
當挑戰的全貌逐漸清晰後，James 面對的問題不只是如何為南極洲做準備，而是如何用手邊可用的資源，統整訓練中所有相互關聯的面向。
他沒有把問題拆開逐一處理，而是使用 ChatGPT 建立一套更有彈性、能隨需求調整的系統。這項工具讓他能整合不同方法、驗證想法，並在過程中持續調整。與其一次只專注優化一件事，他能同時兼顧所有面向。
這樣的做法也反映在他的進步速度上。原本需要長時間反覆嘗試與協調的事情，如今能在更短時間內完成。ChatGPT 將緩慢零散的過程，轉變成他能持續精進的流程。
「去年一月，是我第一次真正接觸寒冷環境下的活動。短短一年多後，我覺得自己已有足夠能力挑戰南極洲。我覺得自己在一年內完成了原本可能需要兩、三年才能做到的轉變。」
邊前進，邊學習
James 的部分訓練在冰島高地進行；當地變幻莫測的天氣與不斷變化的地形，更接近他將在南極洲面對的情況。這片覆雪的廣闊天地不僅成了測試裝備和決策能力的場域，也讓他得以檢驗自己如何在真實情境下使用 ChatGPT。
當爐具在低溫中故障時，James 向 ChatGPT 描述問題，並當場一步步找出修復方法。他也用 ChatGPT 依照現有條件設計訓練課表，並調整自己的裝備配置，甚至細到像把牙刷切成兩半這種減重決定。
長時間騎車時，他使用 ChatGPT 評估自己的配速與出力，並根據距離、心率和剩餘日照調整。在營地裡，它成了捕捉想法並日後回顧的工具，從裝備配置的小調整，到他一天中想反思的的片刻。「我用它把腦中的想法說出來，幾乎像語音日記一樣，」他說。
James 在冰島高地訓練時穿越白茫茫的暴風雪。
James 在冰島騎行途中。
James 拖運裝備和補給，準備南極洲探險；在那裡，他將攜帶 60 天所需的一切。
在冰島的帳篷裡，James 使用 ChatGPT 排除探險爐具的故障。
新的思考夥伴
隨著訓練推進，ChatGPT 對 James 而言，已不只是協助規劃訓練，而是幫助他持續按照計畫前進。
它讓他能在面臨各種決策時逐步思考，把既有知識與當下經驗連結起來。目的不是為了得出答案，而是在面對難以理解或難以言喻的情況時，仍能持續推進思考與行動。「它也許不會給我一個確定的答案，」他說。「但它確實幫助我想到正確的問題。」
這樣的轉變十分重要。許多他正在經歷的事情都沒有標準答案。無論是所處環境、付出的努力，甚至自己為何要這麼做，有時都很難用言語說清楚。ChatGPT 讓他能正面思考這些問題，而不是選擇避開。
對 James 來說，這趟旅程的目的不只是抵達南極點，更是在摸索該如何抵達。最重要的是過程：持續做出判斷、持續調整、持續前進。一次只專注做好眼前的一個決定。
「也許南極洲就是我的極限。也許在那片遼闊的白色荒漠中，我會找到自己能力的最終極限。」